今年以来最强高温过程正在影响我国，7月5日将迎来本轮高温过程的鼎盛阶段，高温范围达本轮过程最大，多地或将遭遇同期罕见的高温。
6日起高温范围将逐渐缩小，但中东部闷热还将持续。
今年以来最强高温过程进入鼎盛阶段
近期，高温在中东部“愈演愈烈”，今年以来最强高温过程将进入鼎盛阶段，高温范围将囊括华北南部到华南中北部大片区域。
随着暖湿气流向北推进，东北、华北今后几天即便气温达不到35℃，但因为湿度大，体感温度也可能达到35℃以上，闷热感十足。
6日起随着副热带高压逐渐减弱东撤，高温范围将逐渐收缩至黄淮、江南一带，但中东部多地闷热感仍将持续。
北京进入“蒸煮模式”
网友：出门就像被牛舔了一口
“北京太闷了，每天出门走到地铁站都汗哒哒的。”“我是南方人，这个天气太熟悉了。”近日，北京进入“蒸煮模式”：阴雨天气频繁，湿度大，有市民表示毛巾、衣物都有馊味了。
据中国气象局天气预报，7月2日17:50北京实时湿度为76%，而深圳当前湿度为66%。网友评论：感觉出门像被牛舔了一口，黏黏糊糊
出门多穿红色衣服
头皮也要注意防晒
高温来袭，温馨提醒：尽量避开上午10点到16点这个紫外线最强、气温最高的时段出门；出门记得携带遮阳伞、太阳镜、防晒霜等防晒装备。
夏天防晒选择合适的衣服也可遮挡紫外线，很多人可能会认为穿白色的衣服最能防晒，事实却恰恰相反。南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬指出：在同等面料下，颜色越深的防晒效果越好。红色优于黑色，黑色优于橘色。
深色衣服可大量吸收日光中的紫外线，浅色衣物虽然受到的热辐射相对较少，确实会比较凉快，但它对紫外线没什么太大作用，不适合长时间暴露在骄阳下。
夏日里经常选用的棉质衣服，虽然穿着舒适，但在防紫外线方面则略逊一筹，不过因棉质衣服，在吸汗、舒适度方面存在优势，因此仍是夏季很多人的首选，宽松的衣服也比贴身的防晒效果好。
此外，大家防晒时会穿长袖，甚至用面纱、口罩遮挡脸部，但却忽略了头部，让整个头皮暴露外晒。医生提醒，头皮娇嫩，也要注意防晒。
南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬表示，软防晒主要是用头皮防晒的喷雾，不足就是每用一次都要洗头。硬防晒还是常规说的戴帽子打伞，还有穿带帽的防晒衣。